Ένας τρόπος άσκησης που αποκτά ερευνητικό και κλινικό ενδιαφέρον τα τελευταία χρόνια είναι η ίσο-αδρανειακή άσκηση. Ο λόγος που αποκτά αυτό το ενδιαφέρον είναι η κλινική ανάγκη των φυσικοθεραπευτών και των επαγγελματιών άσκησης, να δημιουργήσουν υπερφόρτιση στην έκκεντρη φάση της κίνησης (αρνητική) είτε για να μεγιστοποιήσουν την απόδοση σε ένα άθλημα, είτε για να πετύχουν συγκεκριμένες προσαρμογές σε τελικές φάσεις αποκατάστασης ενός ασθενή. Η άσκηση με υπερφόρτιση της έκκεντρης φάσης έχει δείξει αυξημένα οφέλη στην βελτίωση της δύναμης, ισχύος, υπερτροφίας, μυικής ενεργοποίησης και σκληρότητας του τένοντα. Επίσης έχουν παρατηρηθεί και λειτουργικές βελτιώσεις στην ταχύτητα, στο ύψος και στην ταχύτητα αλλαγής κατεύθυνσης και αποτελεί ένα σημαντικό εργαλείο για την επιστροφή στο άθλημα.

Μείωση του ρίσκου επανατραυματισμού

Πραγματική πρόληψη τραυματισμών δεν μπορεί να υπάρχει καθώς η πιθανότητα να συμβεί ένας τραυματισμός εξαρτάται από πολλούς παράγοντες που δεν μπορούμε να επηρεάσουμε. Υπάρχουν, όμως, παράγοντες που μέσα από μια συλλογιστική μπορούμε να διαχειριστούμε, όπως η ετοιμότητα του νευρικού και του μυϊκού συστήματος για κάποιες κινήσεις και δραστηριότητες, ώστε να μειώσουμε το ρίσκο του να συμβεί ένα τραυματισμός. Υπάρχουν αρκετά ερευνητικά δεδομένα που να υποστηρίζουν τη χρήση flywheel για μείωση ρίσκου τραυματισμών (αν και τα δεδομένα που έχουμε είναι κυρίως για το κάτω άκρο). Η άσκηση με τη χρήση flywheel δείχνει να μειώνει το ρίσκο τραυματισμού του πρόσθιου χιαστού αλλά και των Ισχιοκνημιαίων (hamstrings).

Επικοινωνήστε μαζί μας και κλείστε το ραντεβού σας στο φυσικοθεραπευτήριο μας στο Νέο Ψυχικό.