Το καλοκαίρι, πολλές-οι από εμάς απολαμβάνουμε παιχνίδια με ρακέτα στην παραλία. Ωστόσο, αυτή η ευχάριστη δραστηριότητα μπορεί να προκαλέσει την επώδυνη κατάσταση γνωστή ως “tennis elbow”, που προκαλείται από την υπερβολική χρήση του αγκώνα.
Τι είναι το Tennis Elbow;
Το “tennis elbow λόγω ρακέτας παραλίας”, ήπαγιά έξω επικονδυλαλγία, είναι η αντίδραση και το οιδημα των τενόντων του αγκώνα λόγω επαναλαμβανόμενων κινήσεων, όπως αυτές που απαιτούνται στο παιχνίδι με ρακέτα στην παραλία. Συγκεκριμένα, πρόκειται για αλλαγες στον τένοντα του βραχέως εκτείνοντος τον καρπό, που συμβαίνει λόγω επαναλαμβανόμενων τραυματισμών ή περιορισμένης αιμάτωσης της περιοχής.
Συμπτώματα του Tennis Elbow
- Πόνος και Ευαισθησία: Εντοπισμένος πόνος στο εξωτερικό μέρος του αγκώνα, που γίνεται πιο έντονος κατά την ψηλάφιση και μπορεί να επεκταθεί κατά μήκος του αντιβραχίου.
- Δυσκαμψία: Ιδιαίτερα το πρωί, μπορεί να υπάρχει δυσκαμψία ή παραμόρφωση του αγκώνα.
- Αδυναμία: Δυσκολία στην έκταση του καρπού και στην άρση αντικειμένων.
- Πόνος σε Απλές Κινήσεις: Πόνος κατά τη διάρκεια απλών κινήσεων, όπως μια χειραψία.
- Ερεθισμός: Ερυθρότητα και ερεθισμός στην περιοχή του αγκώνα.
Αιτίες του Tennis Elbow που Συνδέονται με τη Χρήση Ρακετών Παραλίας
Η συνεχής και επαναλαμβανόμενη χρήση της ρακέτας στην παραλία μπορεί να προκαλέσει μικροτραυματισμούς και φλεγμονή στους τένοντες του αγκώνα. Η οιδηματώδης αντιδραση του τένοντα του βραχέως εκτείνοντος τον καρπό είναι αποτέλεσμα υπέρχρησης ή απότομης αύξησης της δραστηριότητας.
Πρόληψη του Tennis Elbow από το Παιχνίδι με Ρακέτες Παραλίας
- Σωστή Τεχνική: Εξασφαλίστε την κατάλληλη τεχνική κατά το παιχνίδι με ρακέτα στην παραλία για να μειώσετε την πίεση στους τένοντες.
- Διαλείμματα: Κάντε διαλείμματα ανά τακτά χρονικά διαστήματα, ώστε να αποφύγετε την υπερκόπωση και την υπερβολική καταπόνηση των μυών.
- Εξοπλισμός: Χρησιμοποιήστε ρακέτες με σωστή λαβή και βάρος, καθώς ο κατάλληλος εξοπλισμός μπορεί να μειώσει την καταπόνηση του αγκώνα.
Θεραπευτικές Προσεγγίσεις και ο Ρόλος της Φυσικοθεραπείας στο Tennis Elbow από Ρακέτες Παραλίας
Η φυσικοθεραπεία είναι κρίσιμη για την αποκατάσταση του tennis elbow λόγω ρακέτας παραλίας. Παρά το γεγονός ότι η πάθηση μπορεί να απαιτεί συνδυασμό θεραπευτικών μεθόδων, πάνω από το 85% των ασθενών θεραπεύονται με συντηρητική αγωγή και φυσικοθεραπεία. Οι μέθοδοι περιλαμβάνουν:
- Manual Therapy (Χειροπρακτική): Εφαρμογή τεχνικών για την ανακούφιση του πόνου και την αποκατάσταση της λειτουργικότητας.
- Κινησιοθεραπεία: Ασκήσεις για την ενδυνάμωση και την επαναφορά της κινητικότητας του αγκώνα.
- Βελονισμός: Χρήση βελονών για τη μείωση του πόνου και την προώθηση της επούλωσης.
- Λειτουργική Επανεκπαίδευση με Stretching και Προοδευτικό Πρόγραμμα Ενδυνάμωσης των Μυών: Ασκήσεις stretching και ενδυνάμωσης για την αποκατάσταση της φυσικής κατάστασης.
- Ηλεκτροθεραπεία: Χρήση ηλεκτρικών ρευμάτων για την ανακούφιση του πόνου και την προώθηση της επούλωσης.
- Taping: Εφαρμογή ειδικών ταινιών για την υποστήριξη και την ανακούφιση του αγκώνα.
Συμπερασματικά, το tennis elbow λόγω ρακέτας παραλίας είναι ένας συνηθισμένος καλοκαιρινός τραυματισμός. Με σωστή πρόληψη και εξειδικευμένη φυσικοθεραπευτική παρέμβαση, μπορείτε να συνεχίσετε να απολαμβάνετε το αγαπημένο σας σπορ χωρίς πόνο. Για περισσότερες πληροφορίες και συμβουλές φυσικοθεραπείας, επισκεφθείτε μας.